2020/09/16 22:17


イノシトールの摂取量について


「イノシトールに興味があるけれど、1日にどれくらい摂取すればいいの?」

袋に120g入っているけど、いったい何日分になるのか知りたい!」


摂取量の目安は、イノシトールの購入を検討する際に、まず知っておきたい点だと思います。




メーカーによって違う目安


その目安ですが、イノシトールの粉末は、サプリメントのメーカーによって、下記のようにそれぞれ記載が異なります。ちなみに、ティースプーン1杯はすりきりで約1.5gです。


A社 1日あたり250mgから500mg

B社 1日1回730mg

C社 1日2gから4g

D社 1日ティースプーン約1杯




サプリメントは食品


イノシトールパウダーは、薬ではなくサプリメントです。そして日本では、サプリメントは食品に分類されています。だから、薬のように、いつ(食前、食後)、どれくらい(1日何g)、などの明確なものがありません。


そのため、メーカーによって250mgと記載されていたり4gと記載されていたり、統一されていません。こうなると、一体1日に何グラム摂取するのが正解なの?と混乱してしまいますね。




カギは摂取する理由


イノシトールは『どういう理由で摂取したいか』によって、摂取量の目安が異なります。例えば、生活習慣が気になるから、甘いものを食べすぎてしまうから、妊活の栄養補給としてなど、摂取する理由はいくつもあるため、摂取の目安が定まらないのです。




妊活のサポートに


ベビーズブレスでは、主に妊活を頑張る女性や男性の栄養補給として、イノシトールをご紹介しています。そのため、摂取量を2g~4gとして記載しています。基本的に女性は4g、男性は2gが目安になります。


あくまで目安のため、お医者さんにかかっている方は、医師にご相談の上で摂取されると安心かと思います。